ACL Schade – De 5 meest voorkomende oorzaken
De ACL maatregelen tussen 31 tot 35 mm in lengte en wordt verondersteld om bijna 500 kilo druk te weerstaan voordat falen of scheuren. Normale activiteiten van toepassing zijn ongeveer 100 pond van kracht op de ACL. De ACL kan ook weerstaan tot 25% van de verlenging zonder falen bij jongere en gezonde volwassenen.
Hyperextensie van de knie en de mediale rotatie van de tibia van toepassing zijn de grootste hoeveelheid van kracht op de ACL. Deze zelfde positie ook plaats het ACL het grootste risico op scheuren of scheuren. Hyperextensie van de knie is de overmatige strekken van de knie die de tibia krachten overdreven naar voren ten opzichte van het dijbeen. Mediale rotatie van de tibia is de overmatige naar binnen draaien van het scheenbeen.
Non-contact letsels vs Contact Injuries
Wanneer de ACL krachten die buiten zijn capaciteit in stand houdt, scheuren of breuk van de ACL optreedt. De blessure is meestal gemaakt van een episode, hoewel repetitive strain aan de ACL kan ook leiden tot het letsel. De ACL is gewond vooral door twee mechanismen van het letsel: non-contact en contact.
Non-contact letsels
De meest voorkomende mechanismen van ACL non-contact letsels zijn onder meer:
1. Planten en snijden – abrupte of een plotselinge verandering van richting of snelheid met de voet vast op de grond
2. Rechte knie landing – de voet raakt de grond met de knie gestrekt
3. Een stap-stop landing met de knie in hyperextensie – het been abrupt stopt het individu met de knie in overdreven rechtgetrokken positie
4. Pivot-shift – snelle vertraging gevolgd door een snelle draai in een richting met de voeten stevig op de grond gericht, de meest voorkomende mechanisme van de verwonding
In deze situaties, de ACL verwondingen het resultaat van de toepassing van indirecte krachten om de knie. En ja, zijn deze verwondingen geclassificeerd als niet-contact letsels. Non-contact mechanismen komen in 70 tot 80% van ACL tranen. De pivot-shift-mechanisme is de meest voorkomende non-contact letsels. De incidentie van non-contact ACL verwondingen bij vrouwelijke atleten is tussen de 4 – en 6-maal hoger dan bij mannelijke atleten.
Contact op met blessures
De ACL is ook gewond door middel van directe dwang of klap op de voorkant van de knie en door middel van botsingen die kracht van de knie tot hyperextensie. Neem contact op of traumatische mechanismen veroorzaken meestal verwondingen van de omliggende structuren. In aanvulling op ACL, de mediale collaterale band en de mediale meniscus ook beschadigd. Naast de pivot-shift-mechanisme, contact opnemen met blessures zijn de meest voorkomende mechanisme van ACL verwondingen.
Vrouwelijke gevoeligheid
Dus waarom zijn vrouwen meer kans dan mannen om ACL blessures oplopen? Enkele van de redenen zijn biologisch: bijvoorbeeld, een breder bekken, minder spierkracht, een kortere ACL, een grotere knie laxiteit, en sommige zijn gewoon dat vrouwen kwetsbaarder zijn bij de uitvoering van de bewegingen die meestal leiden tot ACL verwondingen: bijvoorbeeld, springen en de landing.
Om deze eigenschappen te verminderen en verhoging van de knie sterkte, moeten vrouwen ook behendigheid boren en plyometrics in hun opleidingsprogramma’s. Vrouwen moeten ook oefeningen die de knie te versterken en de hamstrings, zoals de leg-press, squats en lunges. Leren om de hamstrings in plaats van de quadriceps te gebruiken door middel van spier-technieken is ook belangrijk voor vrouwen. Dit kan worden gedaan met de OKC (open-kinetische keten) oefeningen.
Wilt u meer weten over OKC oefeningen en voorkomen van knieblessures over het algemeen te leren? Bezoek mijn ACL Injury website.
Andere artikelen in "Fysiotherapie"
Artigos recentes
Het verlangen naar Bronze Tan leidt tot verslaving
De bronzen tan is een droom voor elke vrouw en wordt echt beauty trend in onze moderne wereld. Maar je moet weten, dat de overmatige blootstelling aan de zon is zeer riskant en kan in gevaar brengen van de gezonde conditie van uw huid. Het verlangen naar chocolade bruin krijgt soms ook van de hand en leidt tot verslaving, lager gevoel van eigenwaarde en depressie. Daarom moet je heel voorzichtig zijn als je wilt om je huid zacht, zacht en gezond.
De gevolgen van overmatige blootstelling aan... [ lees meer... ]
Blended Voedingsstoffen in een glas
Een gezonde levensstijl in de drukke omgeving van vandaag omvat gewoonlijk beginnen de dag met een gemengd voedingsstoffen in een glas. Favoriete groenten en fruit zijn gegooid in een blender en een minuut later hebben we onze gezonde smoothie en klaar om de dagelijkse taken gezicht. Onderzoek heeft gedocumenteerd de medische effectiviteit van blended voedingsstoffen, met name wanneer integratie van voedingsstoffen rijke vruchten en groenten die niet afzonderlijk zijn geliefd.
Een blender is... [ lees meer... ]
Hoe effectief is uw Facebook Landing Page?
Wanneer u adverteert met Facebook heeft u de mogelijkheid om verkeer naar uw fan pagina of naar een landing page. Het is heel belangrijk om de tijd nemen om te beslissen waar u wilt uw verkeer te gaan. Uw advertentie is een ding, maar waar je het verzenden van het verkeer is iets heel anders en het is absoluut de moeite waard om zo veel aandacht als de advertentie zelf. Uw bestemmingspagina kan het verschil betekenen tussen het verwerven of klanten te verliezen.
Houd in gedachten dat landing... [ lees meer... ]
Wat te letten bij het kopen Gerber Pocket Knives
Bij het zoeken naar een mes voor de jacht, vissen, survival, of camping, kan gerber knives je helpen met je zakmes en vaste mes nodig heeft. Gerber Knives zijn ontworpen om uw leven gemakkelijker maken als je dit soort activiteiten te doen. Ze hebben een reputatie van betrouwbaarheid en kracht. Als je niet weet over Gerber Knives, laat mij dan vult u in op de uniciteit van deze vormen van zakmessen en vaste mes messen. Met deze informatie kunt u een weloverwogen beslissing over welk type van... [ lees meer... ]
Moet hebben vaardigheden voor de onafhankelijke consultant
Als een bekende pedagoog en schrijver heeft eens gezegd, wijsheid is te weten wat te doen, is vaardigheid te weten hoe het te doen, en deugd doet het.
De succesvolle onafhankelijke consultant, moeten alle drie de eisen, maar weten hoe het te doen is essentieel. Weten hoe u uw boodschap naar uw potentiële klanten met behulp van persberichten, direct mail, e-mail, print advertenties, websites, blogs, van mond tot mond en andere passende acties zijn belangrijk. Ook belangrijk is te weten hoe de... [ lees meer... ]
Apple Cider Vinegar voor Weight Loss – Hoe werkt het?
De waarheid is dat niemand weet zeker hoe appelazijn voor gewichtsverlies werkt. Aan de ene kant is er nog niet genoeg onderzoek gestoken om een echt goed idee te hebben. Aan de andere kant, wat bewezen is is niet veel. In plaats daarvan zijn er verschillende theorieën over hoe appelazijn voor gewichtsverlies werkt.
Theorie # 1. The Blood Sugar Theory
Dit is de theorie dat de meeste uitleg erachter en het meeste onderzoek omwille van hoe het is gerelateerd aan diabetes heeft. In normale... [ lees meer... ]
Op zoek naar Web Development opties? Haal het prijsvoordeel van de Indiase PHP Development
Het ontwikkelen van uw bedrijf op de website is zeer belangrijk, en deze website zal je online gezicht. Het ontwikkelen van een website die er goed uitziet en naar behoren functioneert hoeft niet een ingewikkeld of kostbaar proces. Outsourcing PHP Development werk naar India garandeert dat u goede kwaliteit krijgt tegen lagere tarieven.
De meeste webontwikkelaars graag PHP gebruiken voor het bouwen en ontwikkelen van websites, en voor een goede reden: PHP is gemakkelijk de beste taal vandaag... [ lees meer... ]
Waarom de Waarheid van je hart leidt u naar Your Love
De vraag is: “Heb ik blijven of moet ik gaan?”
Ik vraag mijn ziel naar een teken, een zeer duidelijk teken, om te laten zien dat ik trek mijn trouwring. Dat teken zal het groene licht om mijn huwelijk te verlaten. Een huwelijk dat was geweldig tot op een dag mijn ziel vertelde mij dat mijn bestemming elders was.
In mijn hart weet ik het antwoord. Ik ben nog steeds draag mijn trouwring van Josh, maar mijn geest en hart zijn in liefde met Syb, die woont aan de andere kant van de... [ lees meer... ]
Waarom doe je precies wat u gisteren heeft gedaan, zelfs Hoewel Gisteren Crap Was?
Ja, hoe is jouw leven?
Gewoon vragen.
Doe je best om die vraag te beantwoorden eerlijk en moedig. Als je kunt, vermijd de luchthartig, generieke (“grote dank Craig”) respons. Denk goed na voor een minuut en geef je authentieke antwoord, de waarheid achter het ‘laten zien’. Als u veel dan is dat … geweldig. Goed voor je. Je terug kunt komen morgen. Als je niet geweldig, dan is dat ook goed. Ik vraag je niet om een slachtoffer te zijn, gewoon eerlijk. Aware.
... [ lees meer... ]
Gemeenschappelijke GACE Test zorgen en hoe te om hen Gezicht
U wilt om leraar te worden en u woont in Georgië. Dat betekent dat je moet zitten voor de GACE test en de examen voor Georgië leraar certificering. Aangezien u waarschijnlijk niet veel over dit examen u zou kunnen hebben enkele vragen met betrekking tot het als ‘hoe kom ik voorbij het GACE test? “,” Is het moeilijk? ” of ‘wat is het precies over? ” en “wat zullen ze vragen in de test?”
Dit zijn zeer terechte vragen en ze zijn niet moeilijk zo... [ lees meer... ]