Top 3 Verkeerd Glute Oefeningen
Als het gaat om het opbouwen van een sterke, ronde achterkant, de meeste mensen lopen in de sportschool klaar om op squats, lunges en deadlifts. Maar dat zijn niet de meest effectieve oefeningen als het gaat om het bouwen bilspieren.
Kraakpanden zijn waarschijnlijk de meest gebruikte oefening om sterke bilspieren te bouwen, maar ze zijn vooral effectief voor quad sterkte. In feite, lichaamsgewicht kraakpanden zijn geweldig voor quad activering, op 70 procent MVC. Echter, de bilspieren alleen... [ lees meer... ]