Zomer, Gay Pride Season, de Adonis Complex: De ‘Beach Ready’ Body

Het is bijna zomer, en we zijn officieel in Pride seizoen. Samen met hetere maanden komt, voor veel homoseksuele mannen, de angst van zijn wij “het strand klaar” in termen van ons lichaam.

Een deel van dit is leuk, het is een goede impuls aan ons motiveren om in een betere vorm, en het kan de moeite waard om een ​​gevoel van “erbij horen” in de homo man gemeenschap door het hebben van een goede lichaamsbouw hebben. Het kan een gezonde gemeenschap ideaal zijn om te zien wie de beste, gezonde voeding en die kan uitoefenen op verschillende manieren, die lonend zijn in een goede lichaamsbouw hebben. Maar er kan veel kanten naar beneden zijn om dit ook, die ik op het werk met mijn klanten in-persoon in mijn kantoor. Dit seizoen kan veroorzaken gevoelens van lage eigenwaarde als je lichaam is niet precies wat je wilt dat het is. Het seizoen kan zetten extra druk op u om een ​​deel van een groter, homo man culturele norm over lichaamsbeeld, en we moeten dit tegemoet met tal van self-empowerment en kritisch denken.

Wikipedia heeft een grote beschrijving van de Adonis Complex, met de link hieronder. Maar ik geloof dat er een groot grijs gebied tussen een gezonde gemeenschap traditie van goede voeding / fitness en ware Body Dysmorphic Disorder, een ernstige psychische aandoening. Veel homoseksuele mannen vallen ergens in het midden, en de meesten van ons nodig hebben om onszelf te herinneren aan een aantal punten om te helpen met deze het hoofd te bieden.

Om het grootste deel van de “Seizoen van Shirtless”, adviseer ik de volgende coping-strategieën aan mijn klanten:

1. Accepteer jezelf op de eerste voor wie je bent: U bent niet uw lichaamsbouw. Je bent een drie-dimensionaal persoon, met veel verschillende kenmerken en aspecten die je geweldig en interessant. Hoe dicht je lijken op een tijdschrift fitness model heeft weinig te maken met uw succes in het leven of hoe gelukkig je bent, het is slechts een element. Het doet je niet goed om jezelf te haten en slaan op jezelf voor het niet uit als een tijdschrift te dekken. Hou van jezelf eerste, “wratten en al”, ga dan over het maken van eventuele wijzigingen die u later wilt met vertrouwen en hoop, en een gevoel van vreugde.

2. Gezondheid Ten eerste: Als je een grote lichaamsbouw en u geniet van deze, go for it, ontspannen en waarderen. Maar als je dat niet doet, moet je realistisch zijn over wat het zou duren om het te krijgen. Je zou niet de genetica, de leeftijd, tijd om te oefenen, of kansen om de exacte lichaam dat je wilt. Focus op de algehele gezondheid door te werken met een arts om de beste gezondheidstoestand je kunt bereiken, niet alleen gericht op uiterlijk.

3. Hebben een plan: als u wilt een plan om gewicht te verliezen of lichaam beeldhouwen te omarmen, dus met realistische doelen en in samenwerking met gekwalificeerde professionals die u kunnen helpen. Deze zeker ook uw arts, die kunnen bespreken realistisch en veilig gewichtsverlies te bereiken. Het kan ook een personal trainer, als je de tijd en geld om een ​​te krijgen, of vertrouwde boeken / tijdschriften als u minder duur instructie en begeleiding. Een therapeut kan u helpen bij de cognitieve (gedachte patronen) en gedragsmatige (realistische acties) plan, zelf-motivatie en de beoordeling van uw gevoel van eigenwaarde.

4. Streef naar evenwicht: Als u willen een betere lichaamsbouw, je moet deze balans met de behoefte aan een goede carrière, een veilige / comfortabele woning, adequate vrijetijdsbesteding, goede relaties, gezonde financiën, en andere eisen aan uw middelen van tijd, energie , en geld. Zorg ervoor dat uw inspanningen om uw lichaamsbouw te verbeteren hebben hun juiste plaats en geen afbreuk doen aan andere, meer belangrijke gebieden van uw leven die aandacht nodig hebben.

5. Keep Perspectief: Vergeet niet dat de homo man gemeenschap ongewoon is gericht (geobsedeerd?) Op de jeugd en schoonheid. We hoeven niet te houden aan dit, behalve voor zover die we willen. Jeugd is onvermijdelijk vluchtig, fitheid en gezondheid moet een leven lang focus. Er is een verschil. Focus op gezonde en gelukkige eerste, esthetiek seconden.

6. Keep Prioriteiten: Onlangs op het strand, zag ik een aantrekkelijke man met een grote lichaamsbouw – roken! Als u uit te werken, goed eten, en dan ondermijnen jezelf met roken, drinken of drogeren om overtollige, zul je behoorlijk aan de buitenkant, maar ongezond aan de binnenkant. Geen goede combinatie. Beschouw het hele pakket van wat je goed voelen, er goed, en BE goed in termen van uw interne gezondheid. Engage in alle uitspattingen in relatief kleine doses van “selectieve hedonisme ‘en de praktijk Harm Reduction wanneer u genieten van alle ondeugden (e-mail me voor meer informatie over de Harm Reduction werk dat ik doe met mijn klanten).

De zomer wordt verondersteld om een ​​tijd om te genieten van wat de natuur ons geeft worden. Leven in dankbaarheid, dat we de zon, water, warmte en kameraadschap van zijn met anderen te genieten. Dit zijn genoeg, “hoe je het bekijkt” doen het is gewoon slagroom op de taart – of liever, pindakaas op de selderij. Gotta kijken die koolhydraten.

Voor hulp bij hoe je je voelt over jezelf, en hoe het te verbeteren, ik ben hier voor u – hetzij in-persoon voor begeleiding of per telefoon of e-mail overleg (buiten Zuid-Californië).

Wikipedia Link naar de Adonis Complex: http://en.wikipedia.org/wiki/Adonis_Complex.

Success Story: You Go, Go-Go Boy!

Mijn cliënt, ‘Nick’, was een zeer ernstige Aeronautical Engineering student. Ja, hij was echt een raket wetenschapper. Maar jaren van school op een kille New England campus had hem een ​​beetje te zwaar en met een zeer ontwikkelde geest en niet-zo-ontwikkeld lichaam, dat door vele jaren van school ging op Venti koffie en wat snacks die hij kon vinden. Zijn carrière ging geweldig, en hij was in een goede relatie, in een comfortabel huis. Maar hij wilde nog een ding: een beetje verstand, om te gaan met de hersenen. Zijn doel was om op een doos dans in een club, net als zijn maatje Charlie, die “regeerde” als een lokale go-go boy. In therapie, hielp ik Nick identificeren een aantal realistische korte-termijn doelen, verwees hem naar een gay-savvy arts die kan adviseren over de fysieke doelen, en hielp Nick blijf gemotiveerd en gefocust op wat hij probeerde te bereiken. Nick maakte een plan, en de meeste ‘s ochtends voor zijn werk bij een lucht-en ruimtevaart bedrijf, Nick een soort van oefening: gewichten, Pilates, cardio, zwemmen. Hij genoot van elk een en de gevarieerde routine nooit muf. Na verloop van tijd, het werk zijn vruchten afgeworpen. Nerveus en angstig, deed hij auditie voor een go-go jongen op een nieuwe club (er is altijd een nieuwe club, toch?) En tot zijn verbazing te zijn, kreeg de baan. Werk en zijn relatie verhinderde hem het nemen van te veel uren werken bij de club, maar de kans om zijn droom van dansen op een doos eindelijk leven na de eerste steeds een raket wetenschapper maakte Nick voelt als een zeer evenwichtig man, die hem blij en trots op zijn.

Hij leerde dat met hulp van anderen, zowel persoonlijk als professioneel, toen hij zijn hoofd om iets voor de korte en lange termijn doelstellingen, grote dingen kan worden bereikt.

Voor Nick, balanceren de hersenen met een aantal spierkracht maakte hem het gevoel zelf bevoegd in alle aspecten van zijn leven. En het leren van de vaardigheden van self-empowerment ‘kan u helpen om … Have The Life You Want!

(Alle afbeeldingen in succesverhalen worden gewijzigd aan opdrachtgever vertrouwelijkheid te beschermen, en bevatten een amalgaam van verschillende zaken gezien in de werkelijke klinische praktijk.)

Kijk voor mijn nieuwe boek, “Self-Empowerment: Laat de leven dat je wilt!”, Binnenkort

Social Media for Business – Facebook lanceert Dagelijkse Aanbiedingen Platform

Quick Weight Loss Diet Plan voor vrouwen en tienermeisjes

Kopieerbeveiliging – Hoe Copy Protection Audio Files Beschermt

Heeft u behoefte aan Affiliate Marketing Software?

Het vinden van het beste bedrijf voor de bouw

Boeken om u door de Ziekte van Parkinson

Behoud van gewichtsverlies tips

Creative Kitchen Cabinet Color Ideeën

Het runnen van een Junior Sports Club

Corporate Air Charter-iedereen kan vliegen op een bedrijfsnetwerk Air Charter